Programa Autoestima Integral - Presencial-3ª Edició
Inscripcions obertes
Un programa únic d'autodescobriment i desenvolupament personal en què aprendràs a reconèixer-te com l'ésser únic que ets i descobriràs el teu poder per dirigir la teva vida. És un viatge apassionant per desplegar el teu potencial i millorar la teva autoestima
T'oferim un procés d'aprenentatge per transformar la teva vida i millorar les relacions. La proposta que us oferim es basa en tres pilars fonamentals per gaudir d'una bona vida:
¿Estás lista/o para empezar este viaje?
Contarás con la guía de profesionales con más de 15 años de experiencia acompañando procesos individuales y grupales.
Un programa complet per a qui s'ha iniciat a l'autoconeixement i vol aprofundir en si mateix/a integrant un treball de ment, cos i emocions.
A qui va dirigit?
Aquest programa no és per a tothom. És per a tu si estàs disposat a comprometre't amb tu mateix/a, a prendre les regnes de la teva vida i fer un salt en el teu creixement.
Si respons afirmativament almenys a 3 de les preguntes següents, segueix endavant!
1. Fa temps que desitges un canvi a la teva vida i no saps com fer-ho
2. Ja has intentat coses i no has obtingut el resultat que cercaves
3. Desitges viure en la seguretat i confiança en tu mateixa, i reconèixer la teva vàlua
4. Vols aprendre a resoldre o canviar situacions i comportaments que no et satisfan
5. Vols millorar la teva forma de relacionar-te amb els altres.
6. Busques pau interior i benestar físic i emocional.
7. Tens ganes de créixer o de reinventar-te personalment i professionalment.
8. Estàs interessat en aprendre recursos pràctics per conèixer-te i comprendre't a tu mateix/a
9. Vols regalar-te temps de qualitat per a tu mateixa.
10. Necessites viure una experiència transformadora.
Si respons afirmativament almenys a 3 de les preguntes següents, segueix endavant!
1. Fa temps que desitges un canvi a la teva vida i no saps com fer-ho
2. Ja has intentat coses i no has obtingut el resultat que cercaves
3. Desitges viure en la seguretat i confiança en tu mateixa, i reconèixer la teva vàlua
4. Vols aprendre a resoldre o canviar situacions i comportaments que no et satisfan
5. Vols millorar la teva forma de relacionar-te amb els altres.
6. Busques pau interior i benestar físic i emocional.
7. Tens ganes de créixer o de reinventar-te personalment i professionalment.
8. Estàs interessat en aprendre recursos pràctics per conèixer-te i comprendre't a tu mateix/a
9. Vols regalar-te temps de qualitat per a tu mateixa.
10. Necessites viure una experiència transformadora.
5 Raons per escollir aquest programa
1. Hem escollit els aspectes fonamentals que treballarem, i hem creat aquest programa, recollint l'experiència de més de 15 anys acompanyant processos individuals i grupals d'autoconeixement, desenvolupament personal i autoestima.
2. Ho hem concebut com un recorregut acuradament pensat perquè cada tema treballat prepari per al següent i, alhora, puguis incorporar allò après al teu dia a dia, des del principi.
3. Ens donem suport en les tècniques més poderoses de teràpies humanistes i d'avantguarda.
4. Comptaràs amb la complicitat i el suport dels teus companys. El grup serà d'un màxim de 12 persones.
5. Disposaràs de la possibilitat de realitzar sessions individuals* amb les facilitadores del programa, si desitges integrar o aprofundir en algun moment del procés.
* Els participants en aquest Programa podran accedir a un nombre de sessions individuals amb descompte sobre preu habitual.
2. Ho hem concebut com un recorregut acuradament pensat perquè cada tema treballat prepari per al següent i, alhora, puguis incorporar allò après al teu dia a dia, des del principi.
3. Ens donem suport en les tècniques més poderoses de teràpies humanistes i d'avantguarda.
4. Comptaràs amb la complicitat i el suport dels teus companys. El grup serà d'un màxim de 12 persones.
5. Disposaràs de la possibilitat de realitzar sessions individuals* amb les facilitadores del programa, si desitges integrar o aprofundir en algun moment del procés.
* Els participants en aquest Programa podran accedir a un nombre de sessions individuals amb descompte sobre preu habitual.
Beneficis
Per desenvolupar el teu potencial
i la teva autoestimaPel teu cos, ment i emoció
Per a les teves relacions
Conèixer-te en profunditat.
Connectar amb la teva essència i poder.
Reconéixer el teu do i talents, sentit i propòsit vital i connectar-los amb l'acció.
Alliberar-te d'obstacles interiors i desenvolupar més espontaneïtat i llibertat.
Aprendre a prendre perspectiva, responsabilitat i decisió.
Recuperar la motivació, la lleugeresa i l'entusiasme.
Donar espai a la creativitat, el plaer i el gaudi.
Desenvolupar la compassió, el perdó i la gratitud.
Desplegar el teu ésser espiritual i connexió amb la vida.
Connectar amb la teva essència i poder.
Reconéixer el teu do i talents, sentit i propòsit vital i connectar-los amb l'acció.
Alliberar-te d'obstacles interiors i desenvolupar més espontaneïtat i llibertat.
Aprendre a prendre perspectiva, responsabilitat i decisió.
Recuperar la motivació, la lleugeresa i l'entusiasme.
Donar espai a la creativitat, el plaer i el gaudi.
Desenvolupar la compassió, el perdó i la gratitud.
Desplegar el teu ésser espiritual i connexió amb la vida.
Comprendre el funcionament de la teva ment, per ser propietari/a dels teus
pensaments, en lloc que ells et controlin.
Aprendre a regular les teves emocions i potenciar la teva intel·ligència.
emocional, per saber comprendre el seu missatge i fer servir la seva energia de forma constructiva.
Confiar en tu mateix/a i en la vida, per vèncer les pors i les inseguretats que t'impedeixen prendre decisions.
Desactivar els sentiments de vergonya i culpa.
Flexibilitzar, afluixar tensions i rigideses i alliberar el teu cos i energia vital.
Saber com relaxar-te i cultivar l'equilibri i la serenitat, per fer front a les teves circumstàncies de manera serena i amb autoconfiança.
Aprendre a regular les teves emocions i potenciar la teva intel·ligència.
emocional, per saber comprendre el seu missatge i fer servir la seva energia de forma constructiva.
Confiar en tu mateix/a i en la vida, per vèncer les pors i les inseguretats que t'impedeixen prendre decisions.
Desactivar els sentiments de vergonya i culpa.
Flexibilitzar, afluixar tensions i rigideses i alliberar el teu cos i energia vital.
Saber com relaxar-te i cultivar l'equilibri i la serenitat, per fer front a les teves circumstàncies de manera serena i amb autoconfiança.
Aprendre a crear vincles més satisfactoris (amb la família, la parella, els teus fills, els teus amics, el teu cap i els teus companys).
Desenvolupar formes més eficaces i assertives de comunicació.
Adquirir recursos per gestionar els conflictes i ansietat que s'hi donen.
Aprendre com relacionar-te amb autenticitat i confiança.
Desenvolupar formes més eficaces i assertives de comunicació.
Adquirir recursos per gestionar els conflictes i ansietat que s'hi donen.
Aprendre com relacionar-te amb autenticitat i confiança.
Contenido
Treballarem en 5 temes fonamentals. Hem creat un recorregut pensat perquè cada tema treballat prepari per al següent i, alhora, puguis incorporar allò après al teu dia a dia, des del principi.
1. Autoestima i autoconeixement
2. El poder de les emocions: Qui porta a qui?
Gestió emocional3. Relacions i Comunicació:
el valor de l'autenticitat4. Desenvolupament del potencial que hi ha en tu:
Do, Propòsit i Sentit de Vida5. La saviesa del cos:
desenvolupa el teu guia interior
Començarem treballant en la relació que mantens amb tu, potenciant l'escolta a tu i com viure en el present, prenent consciència de qui ets i que necessites.
Coneixeràs les bases i com desenvolupar una bona autoestima, revisant les creences centrals, canviant els pensaments negatius i la manera com et tractes.
Començaràs a desenvolupar una relació amistosa amb tu mateix/a, d'acceptació del que ets, amb les teves llums i ombres, i basada en un sentiment de respecte, dignitat i estima pròpia, potenciant la teva autoconfiança.
Coneixeràs les bases i com desenvolupar una bona autoestima, revisant les creences centrals, canviant els pensaments negatius i la manera com et tractes.
Començaràs a desenvolupar una relació amistosa amb tu mateix/a, d'acceptació del que ets, amb les teves llums i ombres, i basada en un sentiment de respecte, dignitat i estima pròpia, potenciant la teva autoconfiança.
Les emocions ens connecten amb la vida i ens proporcionen l'energia necessària per a lacció. Ens assenyalen la nostra necessitat a cada moment. De vegades no sabem què volem o què necessitem. Aprendre a reconèixer les nostres emocions, a desxifrar el missatge que ens transmeten i la necessitat que assenyalen,
i canalitzar adequadament l'energia que produeixen al cos, és vital per sentir que porto les regnes de la meva vida.
Per això, farem una immersió al món emocional, perquè aprenguis a reconèixer i expressar les teves emocions amb el propòsit de gestionar-les i posar-les al teu servei, de manera que enriqueixin la teva vida i les teves relacions.
Coneixeràs la funció de les emocions, aprendràs a distingir i comprendre l'emoció que sents a cada moment, orientant-te en què et passa, què vols, què necessites i també com està l'altre.
Experimentaràs com influeixen els pensaments en les emocions i aquestes en el cos, aprofundint en el procés d'autoregulació de les teves emocions perquè siguis tu qui les porti a elles i no elles a tu.
Per això, farem una immersió al món emocional, perquè aprenguis a reconèixer i expressar les teves emocions amb el propòsit de gestionar-les i posar-les al teu servei, de manera que enriqueixin la teva vida i les teves relacions.
Coneixeràs la funció de les emocions, aprendràs a distingir i comprendre l'emoció que sents a cada moment, orientant-te en què et passa, què vols, què necessites i també com està l'altre.
Experimentaràs com influeixen els pensaments en les emocions i aquestes en el cos, aprofundint en el procés d'autoregulació de les teves emocions perquè siguis tu qui les porti a elles i no elles a tu.
A hores d'ara del programa ens endinsarem en la complexitat i la
importància que unes relacions satisfactòries tenen al teu benestar.
Per això abordarem aspectes fonamentals que hi incideixen: Identificaràs patrons de relació inconscients que et condueixen a reaccions i vivències que et fan patir, repercuteixen negativament a la teva autoestima i generen relacions dependents.
Exploraràs les teves necessitats en les relacions i reconeixeràs les expectatives i exigències que hi poses.
Desenvoluparàs l'escolta de l'altre/a, la comunicació assertiva i com gestionar els conflictes i l'ansietat que es donen als teus vincles.
Reconeixeràs els jocs de poder i com reafirmar el teu poder personal, aprenent a posar límits i la importància de saber dir que “NO”, per transformar les relacions d'un lloc de patiment a una font de creixement.
Per això abordarem aspectes fonamentals que hi incideixen: Identificaràs patrons de relació inconscients que et condueixen a reaccions i vivències que et fan patir, repercuteixen negativament a la teva autoestima i generen relacions dependents.
Exploraràs les teves necessitats en les relacions i reconeixeràs les expectatives i exigències que hi poses.
Desenvoluparàs l'escolta de l'altre/a, la comunicació assertiva i com gestionar els conflictes i l'ansietat que es donen als teus vincles.
Reconeixeràs els jocs de poder i com reafirmar el teu poder personal, aprenent a posar límits i la importància de saber dir que “NO”, per transformar les relacions d'un lloc de patiment a una font de creixement.
El desenvolupament de la teva autoestima està vinculat al desenvolupament del teu potencial. Per això és important aprendre les estratègies que et permeten sortir de la teva Zona de Confort i accedir a la zona d'Aprenentatge i Creixement.
Comprendràs com entres en el cercle viciós del malestar i aprendràs a crear el Cercle virtuós de benestar i llibertat a través de l'observació d'aquestes limitacions, que t'autoimposes, i del coneixement que aporta la Neurobiologia.
Connectaràs amb la teva energia de desenvolupament i amb les 3 àrees de potencialitat en tu: Amor, Intel·ligència i Energia, albirant l'Essència Lluminosa que ets i els dons que emanen de tu.
Identificaràs les teves potencialitats i propòsit de vida i junts desenvoluparem un pla per actuar i fer reals aquests objectius vitals que et connecten amb el teu ésser essencial.
Comprendràs com entres en el cercle viciós del malestar i aprendràs a crear el Cercle virtuós de benestar i llibertat a través de l'observació d'aquestes limitacions, que t'autoimposes, i del coneixement que aporta la Neurobiologia.
Connectaràs amb la teva energia de desenvolupament i amb les 3 àrees de potencialitat en tu: Amor, Intel·ligència i Energia, albirant l'Essència Lluminosa que ets i els dons que emanen de tu.
Identificaràs les teves potencialitats i propòsit de vida i junts desenvoluparem un pla per actuar i fer reals aquests objectius vitals que et connecten amb el teu ésser essencial.
El cos és la casa de l'Ésser. El lloc on pensaments, emocions i sensacions té lloc. És el gran aliat per connectar amb el moment present i la via dentrada no verbal a vivències que ens han constituït. No hi ha transformació sense cos i és amb i al cos on es dóna la transformació.
Reconeixeràs el cos com a brúixola interior i com a expressió de vida en tu.
Aprendràs a connectar i regenerar la teva Energia Vital i tenir-la disponible per a l'acció i els teus objectius.
Experimentaràs la importància de la respiració en el teu benestar i com a regulador de les teves emocions i amplificador del teu sentir.
Aprendràs a deixar anar tensions corporals i recuperar la flexibilitat, la espontaneïtat i la creativitat.
Experimentaràs la teva Energia Vital i Personal i com entrar-hi, afavorint el gaudi i el plaer com a font de salut.
Durant tot el programa el cos estarà present a través del moviment i l'expressió i com a sustentació de la teva autoconfiança. Al final del recorregut el protagonista serà el teu cos, perquè tanquis el cercle i assenteixis la teva autoestima.
Perquè integris tots els canvis i aprenentatges, t'habitis com a ésser complet i visquis la presència i el poder en tu.
Aprendràs a connectar i regenerar la teva Energia Vital i tenir-la disponible per a l'acció i els teus objectius.
Experimentaràs la importància de la respiració en el teu benestar i com a regulador de les teves emocions i amplificador del teu sentir.
Aprendràs a deixar anar tensions corporals i recuperar la flexibilitat, la espontaneïtat i la creativitat.
Experimentaràs la teva Energia Vital i Personal i com entrar-hi, afavorint el gaudi i el plaer com a font de salut.
Durant tot el programa el cos estarà present a través del moviment i l'expressió i com a sustentació de la teva autoconfiança. Al final del recorregut el protagonista serà el teu cos, perquè tanquis el cercle i assenteixis la teva autoestima.
Perquè integris tots els canvis i aprenentatges, t'habitis com a ésser complet i visquis la presència i el poder en tu.
Metodologia
El Programa d'AUTOESTIMA INTEGRAL és un procés de transformació personal, amb una metodologia que integra el treball amb el cos, la ment, les emocions i l'espiritual.
L'aprenentatge és sobretot experiencial, de manera que podràs anar incorporant al teu dia a dia allò que s'ha après. A cada trobada combinem una mica de teoria amb molta pràctica, consistent en exercicis i dinàmiques d'interacció amb altres participants, espais per a reflexió i integració i espais per compartir, de manera que l'aprenentatge individual es veu potenciat i sostingut pel grup.
Cada trimestre i al final del programa es farà una trobada a la natura on incorporarem l'espai Natur-Gestalt (activitats i caminades en entorns naturals per gaudir i redescobrir la natura, la teva senzillesa i espontaneïtat com a ser participant de l'Univers.)
< br> Tot això en un ambient de respecte, confidencialitat, honestedat, confiança, autenticitat, humilitat i valentia.
Hem dissenyat una metodologia innovadora en què integrem recursos de diferents disciplines humanistes (Gestalt, Coaching en Moviment, Mindfulness, Comunicació no violenta, Anàlisi Transaccional, PNL, Moviment Psico corporal, Bioenergética, Focusing), i ens donem suport en descobriments d'avantguarda de la neurociència, per oferir-te un programa transformador i útil.
L'aprenentatge és sobretot experiencial, de manera que podràs anar incorporant al teu dia a dia allò que s'ha après. A cada trobada combinem una mica de teoria amb molta pràctica, consistent en exercicis i dinàmiques d'interacció amb altres participants, espais per a reflexió i integració i espais per compartir, de manera que l'aprenentatge individual es veu potenciat i sostingut pel grup.
Cada trimestre i al final del programa es farà una trobada a la natura on incorporarem l'espai Natur-Gestalt (activitats i caminades en entorns naturals per gaudir i redescobrir la natura, la teva senzillesa i espontaneïtat com a ser participant de l'Univers.)
< br> Tot això en un ambient de respecte, confidencialitat, honestedat, confiança, autenticitat, humilitat i valentia.
Hem dissenyat una metodologia innovadora en què integrem recursos de diferents disciplines humanistes (Gestalt, Coaching en Moviment, Mindfulness, Comunicació no violenta, Anàlisi Transaccional, PNL, Moviment Psico corporal, Bioenergética, Focusing), i ens donem suport en descobriments d'avantguarda de la neurociència, per oferir-te un programa transformador i útil.
Preu i Calendari
DATES i HORARIS 2023-2024
Durada d'Octubre 2023 a Juliol 2024.
2 trobades mensuals. Totes les trobades seran en dissabte.
HORARIS: de 10 a 14 h, excepte una trobada trimestral en la naturalesa (fora de Barcelona) que serà de 10 a 18 h. El tancament del curs serà el 6 de juliol de 10 a 19 h.
DATES Dies 7 i 21 d'Octubre; 11 i 25 de Novembre; 2 i 16 de Desembre; 13 i 27 Gener, 10 i 24 Febrer, 9 i 23 Març, 6 i 20 Abril; 4 i 18 Maig, 1 i 15 Juny, 6 Juliol.
LLOC: Pl. Universitat, nº4, 3r 1a, Barcelona
Trobades en la naturalesa (fora de Barcelona): 21 Octubre, 20 Abril, 15 Juny, 6 juliol.
PREU: 125 Euros/mes
Durada d'Octubre 2023 a Juliol 2024.
2 trobades mensuals. Totes les trobades seran en dissabte.
HORARIS: de 10 a 14 h, excepte una trobada trimestral en la naturalesa (fora de Barcelona) que serà de 10 a 18 h. El tancament del curs serà el 6 de juliol de 10 a 19 h.
DATES Dies 7 i 21 d'Octubre; 11 i 25 de Novembre; 2 i 16 de Desembre; 13 i 27 Gener, 10 i 24 Febrer, 9 i 23 Març, 6 i 20 Abril; 4 i 18 Maig, 1 i 15 Juny, 6 Juliol.
LLOC: Pl. Universitat, nº4, 3r 1a, Barcelona
Trobades en la naturalesa (fora de Barcelona): 21 Octubre, 20 Abril, 15 Juny, 6 juliol.
PREU: 125 Euros/mes
Información e inscripciones
T'oferim entrevista individual per conèixer-nos, i facilitar-te informació detallada sobre el Programa i el que et pot aportar.
Un cop inscrit/a et demanarem que emplenis un qüestionari que ens permetrà acompanyar-te de forma més individualitzada en el teu procés.
. Per formalitzar la inscripció cal fer una transferència de 125€, pel pagament del mes d'octubre, indicant com a referència NOM PARTICIPANT+CURS OCTUBRE i enviar còpia de transferència per whatsapp a Encarna Martínez (649 032 841) o Ethel Cabrera (659 336 710).
En cas de cancel·lació abans de l'1 de setembre, es retornarà l'import de la inscripció. Cancel·lacions posteriors a l'1 d'octubre es cobrarà un 20% de la reserva, si no es pot substituir la plaça La resta de mesos es pagarà cada primer de mes import de 125€
NOTA IMPORTANT: La inscripció al grup implica el pagament complet de cada mes, encara que no es pugui assistir a alguna trobada
Un cop inscrit/a et demanarem que emplenis un qüestionari que ens permetrà acompanyar-te de forma més individualitzada en el teu procés.
. Per formalitzar la inscripció cal fer una transferència de 125€, pel pagament del mes d'octubre, indicant com a referència NOM PARTICIPANT+CURS OCTUBRE i enviar còpia de transferència per whatsapp a Encarna Martínez (649 032 841) o Ethel Cabrera (659 336 710).
En cas de cancel·lació abans de l'1 de setembre, es retornarà l'import de la inscripció. Cancel·lacions posteriors a l'1 d'octubre es cobrarà un 20% de la reserva, si no es pot substituir la plaça La resta de mesos es pagarà cada primer de mes import de 125€
NOTA IMPORTANT: La inscripció al grup implica el pagament complet de cada mes, encara que no es pugui assistir a alguna trobada
Mesures Covid
Les trobades seran presencials per la qual cosa, per garantir la seguretat dels participants, anirem adaptant les protocols de seguretat COVID (ús de màscara, distància de seguretat, ús de gel mans, etc) seguint estrictament les indicacions de les autoritats sanitàries a cada moment .
Testimonis
Equip facilitador
Som i Ethel Cabrera i Encarna Martinez , creadores i facilitadores del Programa AUTOESTIMA INTEGRAL.
La nostra passió és acompanyar les persones a conèixer-se i comprendre's millor a si mateixes, a assolir unes relacions més satisfactòries, amb ell i amb la resta, ia desenvolupar el seu potencial d'amor, intel·ligència i energia. Tot això condueix a viure una vida més plena i amb sentit.
Després de molts anys acompanyant persones en els processos individuals i grupals d'autoconeixement i desenvolupament personal, hem comprovat que potenciar una bona autoestima és condició imprescindible per avançar en el procés de creixement personal i una de les principals fonts d'alegria de viure.
En aquest programa, hem volgut unir els nostres coneixements i experiència, i hem incorporat, a més, els mètodes i descobriments més avançats de la neurocienca i les teràpies humanista, per oferir-te aquest viatge únic, que hem preparat amb molta il·lusió i que et presentem a continuació .
Et convidem a acompanyar-nos. Destinació: Descobrir-te a tu mateixa/o i descobrir el teu poder!
La nostra passió és acompanyar les persones a conèixer-se i comprendre's millor a si mateixes, a assolir unes relacions més satisfactòries, amb ell i amb la resta, ia desenvolupar el seu potencial d'amor, intel·ligència i energia. Tot això condueix a viure una vida més plena i amb sentit.
Després de molts anys acompanyant persones en els processos individuals i grupals d'autoconeixement i desenvolupament personal, hem comprovat que potenciar una bona autoestima és condició imprescindible per avançar en el procés de creixement personal i una de les principals fonts d'alegria de viure.
En aquest programa, hem volgut unir els nostres coneixements i experiència, i hem incorporat, a més, els mètodes i descobriments més avançats de la neurocienca i les teràpies humanista, per oferir-te aquest viatge únic, que hem preparat amb molta il·lusió i que et presentem a continuació .
Et convidem a acompanyar-nos. Destinació: Descobrir-te a tu mateixa/o i descobrir el teu poder!
